Fii alături de noi
Deja Îmi place!
10 motive surprinzătoare pentru care ne îngrăşăm, altele decât dieta alimentară 
Dacă pierderea în greutate se numără printre obiectivele dumneavoastră pentru acest an, trebuie să ştiţi că o alimentaţie sănătoasă nu este singurul lucru care vă poate ajuta. Iată alte cauze care favorizează acumularea kilogramelor în plus.

1. Nopţile nedormite  

Alimentaţia corectă nu este suficientă dacă obişnuiţi să vă culcaţi la primele ore ale dimineţii. Studiile arată că intervalele mai scurte de somn sunt asociate cu un nivel mai ridicat al indicelui masei corporale (IMC) şi cu o talie mai mare. Principalul motiv? „Lipsa somnului poate duce la creşterea nivelului de grelină, care este hormonul foamei şi scade nivelul de leptină, care este hormonul saţietăţii“, explică Alissa Rumsey, dietetician şi purtător de cuvânt al Academiei de Nutriţie şi Dietetică. „Cercetările arată, de asemenea, că atunci când suntem privaţi de somn, creierul nostru răspunde mai puternic în faţa mâncărurilor nesănătoase şi are o abilitatea mai scăzută de a exersa controlul porţiei“, a mai adăugat Alissa.

 

2. Stresul  

Dacă sunteţi genul de persoană care rămâne mereu în urma programului, înseamnă că vă simţiţi în permanenţă stresat. Starea de stres echivalează cu nivelurile crescute de cortizol, hormonul stresului, care se ştie că încetineşte metabolismul şi favorizează depozitarea grăsimii, potrivit unui studiu publicat de revista Biological Psychiatry. Pentru a adăuga sare pe rană, tipurile de mâncare la care poftim atunci când suntem stresaţi tind să fie cele grase şi pline de zahăr.  

 

3. Spălarea mâinilor cu săpun antibacterian  

Sună nebunesc, dar este adevărat: dezinfectarea mâinilor te poate îngrăşa. Unul dintre agenţii bacterieni adăugaţi în săpun, triclosan, este un tip de „obesogen“ – un compus care poate provoca creşterea în greutate prin întreruperea hormonilor organismului. Un studiu publicat în revista Plos One a constatat că un nivel detectabil al compusului este asociat cu o creştere de 0.9 puncte a indexului masei corporale. Experţii cred că impactul negativ asupra greutăţii este cauzat de faptul că triclosanul interferează cu hormonii tiroidieni, care controlează metabolismul. De aceea, în 2016, în America, au fost eliminaţi antimicrobienii din săpunuri, deoarece nu contribuie prea mult la eficienţa săpunului şi pentru că poate face mai mult rău decât bine.  

 

4. Somnul excesiv  

Prea mult somn poate fi la fel de dăunător precum lipsa lui. Studiile privind somnul au descoperit că somnul excesiv – care înseamnă mai mult de 10 ore pe zi – are legătură cu scăderea funcţiei cognitive şi creşterea riscului de obezitate, diabet, depresie şi inflamaţie cronică.     

 

5. Statul pe scaun  

Locurile de muncă ultra-sedentare au determinat americanii să ardă cu 100 de calorii mai puţin pe zi decât o făceau în urmă cu 50 de ani şi a înrăutăţit răspunsul la insulină, care poate cauza diabet şi obezitate. Suprinzător, exerciţiile fizice nu sunt soluţia. De fapt, un studiu din 2016 a avertizat că exerciţiile recomandate de 150 de minute pe săptămână nu vor diminua impactul negativ pe care îl are statul pe scaun, vreme de 8 ore sau mai mult pe zi, asupra sănătăţii noastre cardiovasculare. Jurnalul Clinic al Societăţii Americane de Nefrologie sugerează să faceţi o plimbare de două minute la fiecare oră, pentru a diminua efectele statului excesiv pe scaun.  

 

6. Îmbrăcămintea formală  

Ţinutele lejere nu doar că sunt mai confortabile, dar vă şi permit să fiţi mai activi şi, prin urmare, vă împiedică să luaţi în greutate. Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin au descoperit că oamenii care purtau denim la muncă au făcut aproape 500 mai mulţi paşi pe parcursul zilei decât în zilele în care purtau îmbrăcăminte mai formală. Cu timpul, aceşti paşi suplimentari vă pot ajuta să vă menineţi mai supli.

 

Continuarea citește aici

sursă: adevarul.ro
07.05.17
Saptamina
îmi place
distribuie
Altele
Cum să te menţii în formă. Piramida activităţii fizice
07.05.17
Exerciţiile fizice sunt indicate la orice vârstă. Ele schimbă în bine dispoziţia, reduc riscul de diabet zaharat şi de obezitate şi menţin articulaţiile flexibile.Totodată, exerciţiile fixice au efect benefic şi asupra tubului digestiv, ajutându-l să elimine reziduuri...
Câte kilograme trebuie să ai în funcţie de înălţime
06.05.17
Cu siguranţă te-ai întrebat de multe ori care ar trebui să fie greutatea ta în funcţie de înălţime. Probabil ţi-ai calculat indicele de masă corporală şi necesarul zilnic de calorii, dar nu găseşti pe niciunde un tabel clar care să conţină numărul de kilograme indicate...
Virusul HIV ar putea fi înlăturat! Ce au descoperit cercetătorii
05.05.17
Cercetătorii au reuşit să elimine virusul HIV din componenţa moleculară a mai multor animale folosind un instrument de manipulare genetică.Cercetătorii de la Universitatea Temple şi Universitatea din Pittsburgh şi-au anunţat reuşita în legătură cu 3 tipuri diferite de ...
Atenție! 18 branduri de rujuri pe care să le eviți. Sunt pline de metale grele și pot cauza cancer
04.05.17
Companiile care fabrică produse de machiaj înregistreaza venituri de miliarde de dolari în fiecare an. Apar zeci de produse noi, însă, cel puțin, guvernul american nu impune obligativitatea testelor, pentru aceste produse, înainte de a ajunge pe rafturi. Suntem tentați să evită...
Te dai cu ruj roșu? Semnificația inconștientă a gestului. Bărbații pică ușor în plasă
04.05.17
Rujul este un instrument de seducție folosit cu plăcere de femei. Este utilizat de mii de ani pentru a atrage atenția sexului opus.Antropologii sunt de părere că femeile folosesc aceste cosmetice pentru a simula starea corpului din momentul orgasmului. Buzele sunt asociate cu l...
Fii alături de noi!
Top